Doe de ‘Ga je goed om met stress-test'

Iedereen is weleens gespannen of heeft het druk. Stress is niet altijd slecht maar langdurige en heftige stress (doorlopende onderbezetting op het werk, gepest worden, een ernstig ongeluk meemaken) is slecht voor je lichaam.

Gelukkig kan je zelf een heleboel doen om ervoor te zorgen dat stress niet de overhand krijgt in je leven. Regelmatig een rustpauze nemen, lekker bewegen door bijvoorbeeld een wandeling te maken en op tijd naar bed gaan. Doe de ‘Ga je goed om met stress-test’ en check of je weet hoe je stress het beste kunt tegengaan.

 

Benieuwd naar waarom een bepaald antwoord goed is? Lees het hieronder:

1. Probeer als eerste stap je ervan bewust te worden dat je aan het piekeren bent. Heb je al aardig door wanneer je aan het piekeren slaat? Zeg dan elke keer als je merkt dat je piekert: ik stop met piekeren. Ga daarna iets doen om jezelf bezig te houden en uit je gedachten te komen. Maak bijvoorbeeld een wandeling. Ruim tien minuten piekertijd per dag in waarin je jezelf toestaat over je problemen na te denken. Op die manier ontken je eventuele problemen niet maar sta je met aandacht bij ze stil.

2. Als je veel stress hebt, dan is het fijn om dingen op een vast moment op de dag te doen. Op die manier lukt het het beste om voor jezelf te zorgen en komen lichaam en geest tot rust. Ga elke dag op een vast tijdstip naar bed en sta op een vast tijdstip op. Eet op gezette tijden. En reserveer elke dag een vast moment om te ontspannen.

3. Als je problemen aanpakt, dan zorg je ervoor dat je stress vanzelf minder wordt. Vertel bijvoorbeeld tegen je baas dat het aantal werkopdrachten te veel is of vraag je partner om wat vaker mee te helpen in het huishouden. Lukt het je zelf niet om je problemen op te lossen? Zoek dan steun bij anderen.

4. Ja. Door langdurige stress kan blijvende schade aan je lichaam ontstaan. Door langdurige en hevige stress kan je bijvoorbeeld een hartinfarct krijgen of een beroerte. Gevolg hiervan kan zijn dat je blijvend invalide wordt. Daarom is het heel belangrijk om stress op tijd tegen te gaan.

5. Door stress kunnen heel veel verschillende lichamelijke klachten ontstaan. De meest voorkomende zijn: vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, oorsuizen, rugklachten, maagklachten, vergeetachtigheid, spierpijn, slapeloosheid. Voor al die klachten geldt dat ze ook door een lichamelijke ziekte kunnen ontstaan. Het is dus verstandig om eerst bij je huisarts langs te gaan om te laten checken waardoor je klachten precies zijn ontstaan.

Column

Meer columns van Annet