Gezond de winter door – versterk je weerstand

De temperatuur daalt naar het nulpunt. Het is weer winter. Tegelijkertijd stijgt het aantal zieken. Wil jij de wintermaanden gezond en vol energie beleven? Lees onze 6 tips voor een betere weerstand.

Ga wandelen of buiten sporten
Maak bijvoorbeeld een wandeling door het bos. Door het daglicht krijg je een goed humeur en het zorgt ervoor dat je lichaam vitamine D aanmaakt. Deze vitamine is belangrijk voor een goede weerstand.

Eet gezond en afwisselend
In de herfst en winter is gezonde voeding belangrijk. De Schijf van Vijf laat je zien hoe je gezond kunt eten. Kook vooral met veel groente en fruit. Neem bijvoorbeeld een sinaasappel als tussendoortje en maak ’s avonds een stamppot met boerenkool klaar. 

Drink zo min mogelijk alcohol
Het afbreken van alcohol kost je lichaam behoorlijk wat werk. Hierdoor kan het veel minder energie stoppen in het bestrijden van ziekteverwekkers. Laat alcohol tijdens de winter dus wat vaker staan. 

Was je handen
In de winter zijn waarschijnlijk veel mensen om je heen ziek. Door regelmatig je handen te wassen, maak je de kans op besmetting zo klein mogelijk.

Laat frisse lucht naar binnen
In de winter hebben we het graag lekker warm in huis. We gooien de ramen dicht en zetten de verwarming aan. Toch is het belangrijk om ook nu frisse lucht naar binnen te laten. Warme ruimtes met weinig frisse lucht vinden ziekteverwekkers namelijk het fijnst. 

Ga op tijd naar bed
Voldoende slaap helpt je lichaam om te herstellen en zorgt voor een goede weerstand. Zo’n acht uur slaap per nacht is ideaal.

Wat is er te doen?


22
feb
25
feb
26
feb

Column

Meer columns van Erik