Superstofje voor je weerstand

Bestaat er een superstofje om je weerstand te verhogen? Ja. Vitamine D. Deze vitamine heb je nodig voor je weerstand en voor sterke botten en gezonde spieren. Het goede nieuws: je huid maakt deze vitamine zelf aan als je dagelijks een half uur in de zon bent. Maar in bepaalde gevallen is het wel nuttig om extra vitamine D te slikken. 

Moet je extra vitamine D slikken?
In de herfst en winter blijven veel mensen het liefst binnen zitten. Op die manier kan er vooral aan het einde van de winter een vitamine D-tekort ontstaan. Een aantal mensen heeft een nog hoger risico  om – het hele jaar door - te weinig vitamine D aan te maken:

  • Kinderen van 0 t/m 3 jaar.
  • Zwangere vrouwen.
  • Mensen met een donkere huidskleur. Een donkere huid maakt minder vitamine D aan.
  • Vrouwen boven de 50 jaar en mannen boven de 70 jaar. Als we ouder worden maakt onze huid minder vitamine D aan.
  • Mensen die onvoldoende zonlicht op hun huid krijgen. Bijvoorbeeld mensen die nachtdiensten draaien of een hoofddoek of sluier dragen. 

Herken je je terug hierin? Dan is het goed om in de winter én in de zomer extra vitamine D te slikken. Twijfel je of je bij één van de groepen hoort? Doe dan de Vitamine D-test. Deze is ontwikkeld door Het Voedingscentrum en het Vitamine Informatie Bureau.

Wat is er te doen?


22
feb
25
feb
26
feb

Column

Meer columns van Erik